産後の身体と心のケア|骨盤ケアから産後うつ対策まで

産後すぐは、出産による身体の痛み。こどもが大きくなるにつれ、重さや忙しさで徐々に生まれる不調。身体の悩みは尽きないもの。様々なプロにからだと心のケアを語っていただきます。

産後の寝方が骨盤の状態を決める?産後オススメの寝姿勢

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こんにちは。パーソナルトレーナー、骨盤パパこと田中けいたです。骨盤ケアの連載第五弾です。
 
今回は、「産後の寝方」がテーマ。
実は産後は寝る姿勢がとても大事だって知っていましたか?起きている時は気を付けていても寝る時までは・・・という方が多いのではないでしょうか?
 
本来疲れをとってくれる寝るという行為が寝方次第では逆に身体に負担をかけることがあります。
身体に負担をかけない寝方は産後の骨盤ケアにもつながります。
今回はそんな産後の骨盤に負担をかけない寝方についてお伝えしていきます。
 

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産後の骨盤矯正はいつからいつまで?時期別のケア方法を伝授

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こんにちは。パーソナルトレーナー、骨盤パパこと田中けいたです。骨盤ケアの連載第四弾です。
 
今回は、骨盤ケアの「タイミング」がテーマ。
いつから骨盤ケアをはじめたらいいんだろうと思っているうちに半年・一年が経ってしまっている方って実は多いんです。その逆であまりにも早くやりすぎて体調を崩してしまう方もいたり。
大切なのはケアする時期を知ることと、時期別に行うケアを知ることです。
今回は骨盤のケアがいつからいつまでが効果的なのか?そして時期に合わせた適切なケアに関してお伝えしていきます。

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産後の骨盤歪み3パターン!あなたはどのタイプ?

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こんにちは。パーソナルトレーナー、骨盤パパこと田中けいたです。骨盤ケアの連載第三弾です。
 
産後の悩みとしては骨盤の歪みが多く挙げられていますね。
 
骨盤の歪みを直すために矯正にいきましょう!ストレッチしましょう!エクササイズしましょうとネットや書籍などで口すっぱく言われていますが、その歪みの種類にはどんな種類があるかご存じでしょうか?
 
まずは自分の歪みのタイプを知ることが歪みを正す一歩だと思います。
そこで今日は産後の骨盤の歪みの3タイプをご紹介します。

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産後の骨盤ってどうなっているの?~産後の骨盤矯正をしたほうがいい理由~

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こんにちは。パーソナルトレーナー、骨盤パパこと田中けいたです。

産後に何か自分の体のケアをしなきゃ!と思っているママは多いんじゃないでしょうか?

産後といえば骨盤に関する矯正が主なケアになるかと思います。ですが矯正を受ける、または自分でやっていく前に知っておいたほうがいいことがあるんです。

今回は、

  • 産後の骨盤ってどうなっているの?
  • なぜ産後の骨盤矯正をしたほうがいいのか?

の2つについてお伝えしていこうと思います。

骨盤基礎知識第一弾<骨盤ってなにしてるの?>はこちら

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ママのための骨盤基礎知識|骨盤ってなにしてるの?

骨盤パパの骨盤ケア

こんにちは。パーソナルトレーナー、骨盤パパこと田中けいたです。

産前・産後は、『骨盤』に興味を持っている方、多いんじゃないでしょうか。

僕は、パーソナルトレーナーという職業をしている関係で、産前・産後の女性の体をみることも少なくありません。

その方たちからは「骨盤の反りをなんとかしたい・・・」「骨盤を締めたい!」などの声をたくさん頂き、産後最もケアしていきたいと考えられている部位だと感じています。

結論からいうと、産前・産後の女性にとって、骨盤のケアはとっても大事

骨盤について、正しい知識を持っておくことが、肩こりや腰痛などの不調の予防ができて心地よい生活ができたり、自分のきれいをひきだすことに繋がっていくと、僕は考えています。

ここでは、まず初めの一歩として、現役ママやママになる方に知っておいて欲しい骨盤の基礎知識を紹介します。

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